La relation dans un couple n'est pas forcément toujours harmonieuse. Elle peut même être de nature toxique et liée à plusieurs problèmes. Et parfois, la séparation est la meilleure solution. Mais même dans ce cas, tourner la page semble difficile, surtout si l'amour est toujours là. Quand la relation rend l'âme, et que l'on doit faire le deuil, certaines personnes n'arrivent pas à accepter la rupture. Même si cette rupture est faite pour leur bien.
J'ai mis fin à une relation de plusieurs années : que faire maintenant ?
Ce n'est jamais facile quand une relation de longue durée se termine. Que l'amour soit encore la, ou pas, il faut parfois se rendre à l'évidence. Certains partenaires ne sont pas fait pour être ensemble : leur vie ensemble n'est pas harmonieuse, pire, elles peuvent entretenir un rapport toxique, au lieu d'une histoire amoureuse.
Qu'il s'agisse d'un mariage ou d'une autre forme de vie à deux, mettre fin à une relation après quelques années bouleverse généralement notre monde et éveille un certain nombre de nouveaux sentiments, bons ou mauvais.
L'impact psychologique d'une rupture peut être très forts et laisser un traumatisme considérable. Est-il possible de vivre une telle situation de manière plus saine ?
Pour faire le deuil du couple que l'on a formé, et que la situation ne devienne pas plus toxique, il faut en parler. Parler de ses sentiments, de la rupture, de la crise qui a mené à la séparation, de la peur de ne pas pouvoir recommencer une nouvelle histoire, de ne plus retrouver l'amour. Que ce soit à un ou une amie, une personne de confiance, à quelqu'un de sa famille ou même à un thérapeute.
Il n'y a aucun doute à ce sujet, la première étape pour revenir au point d'équilibre et tourner la page c'est de demander de l'aide. Que ce soit une aide venant d'amis ou de la famille, et même d'un psychologue avec une psychothérapie.
Comment gérer la fin d'une relation de longue durée ?
Rompre une relation peut faire beaucoup de mal, même si les deux parties sont malheureuses ou si la relation est déjà bien endommagée.
Ce qui génère tant de souffrance pour certaines personnes, c'est de savoir qu'une rupture ne signifie pas seulement que quelqu'un, qui était autrefois très important dans leur vie, un partenaire dans tout, n'en fait plus partie, mais que les rêves et les projets faits ensemble ont également échoué.
Se remettre d'une rupture peut être difficile, mais il est important de se rappeler que vous pouvez vous en sortir. Quelques réflexes et attitudes peuvent aider et sont bons à connaitre, que l'on soit un homme ou une femme, afin de faire face à la rupture.
1 - Permettez-vous de vous sentir triste
Dès que la relation se termine, nous en ressentons le plus grand impact. En effet, la personne qui était un partenaire et ami ne l'est plus, l'histoire d'amour est terminée. Il est important de se donner le temps de ressentir les changements et de s'y adapter.
Si vous être triste, c'est tout à fait normal, mais faites en sorte que cela ne dure pas afin de ne pas vous empêcher d'accomplir des activités importantes. Étouffer vos sentiments ou essayer de les ignorer ne fera que les faire revenir plus forts à l'avenir.
2 - Remplissez votre temps
Le temps libre que vous aviez l'habitude de passer en couple est maintenant à vous seul, et vous pouvez en faire ce que vous voulez. C'est à la fois effrayant et libérateur. Mais l'important est de le remplir avec des activités qui vous font du bien, qui vous intéressent et qui vous aident à vous changer les idées.
Commencez à faire partie d'un groupe, sortez avec vous amis, prenez des cours d'arts, de yoga, de méditation, de cuisine, de musique... tout ce qui est bon pour votre esprit et votre raison.
3 - Prenez soin de votre santé
Prendre une cuite après une la rupture peut sembler être une bonne idée sur le moment, mais la gueule de bois du lendemain et les souvenirs persistants vous prouveront qu'il existe d'autres moyens plus sains de faire face à la situation.
Profitez de cette période pour prendre soin de votre santé, bien manger, beaucoup dormir et faire de l'exercice (l'endorphine peut faire des merveilles pour notre bien-être !).
4 - Restez en bonne compagnie
Faites venir des personnes proches de vous qui ont une bonne énergie, auxquelles vous pouvez faire confiance et qui veulent vous voir épanouie. La famille est généralement une source d'affection et de compréhension, qui apporte du réconfort. Les amis aussi, que ce soit un partenaire de travail ou des relations de longues date peuvent aider à la gestion des sentiments négatifs.
Cherchez un parent ou un ami proche avec qui vous pouvez parler ouvertement de la situation. En parler vous aidera à réaliser que vous n'êtes pas seul et à gérer cette transition plus rapidement et avec moins de douleur.
5 - Chercher de l'aide si besoin est
Mettre fin à une relation génère un grand choc psychologique chez l'homme comme chez la femme. Il est important de parler de la nouvelle suite à donner à votre vie pour que vous puissiez vivre les changements d'une manière moins traumatisante. Il n'est pas rare que la rupture des relations de longue date se solde par une dépression, de l'anxiété et d'autres problèmes psychologiques, ce qui peut entraîner une grande tristesse ainsi qu'une incapacité à retomber amoureuse ou amoureux.
Si vous pensez avoir besoin d'aide pour passer ce cap, cherchez un psychologue professionnel avec lequel vous pourrez parler confortablement de n'importe quel sujet et le traiter de la meilleure façon possible. Si vous avez déjà un thérapeute qui vous suit, n'hésitez pas à le contacter.
Quand redémarrer une nouvelle relation?
Commencer une nouvelle vie, et redémarrer une nouvelle histoire n'est pas facile après une séparation. Que l'ancien couple ait gardé une bonne communication ou soit entré dans une phase de distance froide. Il n'est jamais facile de penser à l'avenir. De plus ressasser les raisons de l'échec peut souvent pousser à ne plus vouloir retomber amoureux. Mais la vie continue. Le plus important c'est de cicatriser son cœur.
Quand arrivera la décision de commencer une relation ou pas. La seule personne à avoir la réponse sera vous même : "only you". Les raisons qui feront que la confiance puisse exister malgré la peur issue du passé ne dépendra que de la bonne gestion de votre deuil amoureux. Un long travail sur vous même aura été nécessaire pour passer ce cap, et quand viendra le moment de passer le cap ou pas. Personne d'autres n'aura la réponse à part vous: you. Mais les signes qu'un homme ou une femme soit amoureux de quelqu'un ne trompent pas.
Le travail de deuil que l'on doit faire à la fin des relations amoureuses est colossal. Penser à entretenir un début de relation amoureux avec quelqu'un d'autre est difficile. Mais la réponse ne pourra venir que de la personne ayant subit le traumatisme.